환절기 코감기, 막힌 코를 시원하게 뚫는 법

오뉴월 감기는 개도 안 걸린다는데. 더운 날씨에 방심하다가 감기에 걸리는 일이 흔히 있다. 정확한 원인을 알 수 없는 비염 등으로 코가 막히는 일 또한 다반사다. 코 스프레이의 도움 없이 편히 숨을 쉴 방법은 없을까. 코감기에 걸려 괴로움을 겪을 때 숨 쉬는 법을 연습해보자.
 
1. 혀, 그리고 지압.

혀끝을 입천장에 대고 몇 초 동안 강하게 누른다. 그리고 혀를 입천장에서 떼어낸다. 이와 같은 지압을 몇 번 더 반복한다. 

YouTube/Prevention Magazine

동시에 검지와 중지를 사용해서 미간의 이마를 몇 초 동안 누르고 멈춘다. 이것도 여러 번 반복해준다. 

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포인트는, 입천장과 미간의 이마를 “동시에” 눌러주는 것이다. 또한, 효과를 보기 위해서는 20초 안에 이 지압을 여러 번 반복해주어야 한다. 

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2. 참아야 한다. 숨을.

심호흡 한 후 머리를 뒤로 젖히고 엄지와 검지로 코끝을 잡는다. 가능한 한 오래 숨을 참다가, 불편해지기 시작하면 숨을 내쉰다. 당신의 생존 메커니즘이 막힌 코를 열어준다고. 

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살아 움직이는 사람의 시연을 보면서 따라 하고 싶다면, 이 비디오와 함께 해보자.

생존 메커니즘을 활용한, 간단하면서도 효과적인 이 호흡법을 잠자리에 들기 전 몇 번 반복해보자. 밤 사이에 훨씬 편하게 숨을 쉴 수 있을 것이다.

갑자기 입을 벌리고 숨을 쉬는 주변 지인이 발견되면, 이 기사를 공유해주시길.

 

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